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体力トレーニングの種類

数あるトレーニングを目的に応じて組み合わせ、トレーニングプログラムを構築してゆきます。

■循環器トレーニング

エネルギー代謝効率や、エネルギー代謝に関する物質の移動能力の向上を目的とする体力トレーニングです。 主に疲労度の減少が期待できます。

種類として持久力向上型トレーニング、筋持久力向上型トレーニングがあります。

■筋トレーニング

筋細胞の能力向上を目的とする体力トレーニングです。 主に筋の仕事率の向上が期待できます。

種類として最大筋力向上型トレーニング、筋仕事率向上型トレーニング、筋柔軟性向上型トレーニングがあります。

■神経トレーニング

中枢神経における情報処理能力の向上を目的とした体力トレーニング。 主に巧緻性や反応時間の短縮、判断力の向上などが期待できます。

種類として中枢神経反応向上型トレーニング、筋協調性向上型トレーニングがあります。